你知道吗？2019年，无锡市65岁以上老年人因跌倒死亡1400余人。跌倒已经成为无锡市65岁以上老年人因意外伤害致死的首位原因！

　　目前无锡市户籍人口65岁及以上占比已经接近20%，预防跌倒是应对“老龄化”的有效保障。

　　跌倒是老年人最常见的伤害问题，老年人发生创伤性骨折的主要原因是跌倒；

　　每年因伤到医疗机构就诊的老年人中有一半以上是跌倒所致；

　　老年人年龄越大，因跌倒而受伤或死亡的风险越高。

　　01.多因素导致老年人跌倒

　　02.老年人跌倒可防可控

　　1、科学锻炼有助于降低跌倒风险

　　1) 每周至少150分钟的身体活动，如散步、骑自行车、健身操等。

　　2) 每周至少2天进行肌肉力量练习，如靠墙蹲马步、弹力带练习等。

　　3) 每周至少3天进行平衡、柔韧性的练习，如太极拳、八段锦、平衡操等。

　　2、学习防跌倒知识，养成良好行为习惯

　　1) 合理用药，并请医生评估所用药物，预防因药物使用引发跌倒。

　　2) 学习防跌倒知识，养成良好行为习惯。如：放慢动作、避免登高、注意湿滑、穿着合适等。

　　3) 根据身体条件适时选用拐杖、助行器、助听器等辅助工具。

　　3、重视居家适老化改造，防范室内跌倒

　　1) 在楼梯、过道、淋浴区和坐便器等地方安置扶手；

　　2) 消除门槛及地面高度差；

　　3) 将易湿滑的地面更换成防滑材料等。

　　03.老年人跌倒莫急起身，以防二次损伤

　　应当在确保环境安全的情况下，先通过自身感觉和轻微活动身体判断损伤程度，若损伤较为严重，应尽可能保持原有体位，向周边人求助或拨打急救电话等待救助。

　　预防老年人跌倒需要个人、家庭和全社会共同努力。

　　我们呼吁全社会共同行动，提高公众及老年人防跌倒的意识和能力，降低老年人跌倒的风险，助力健康老龄化。

　　来源：“无锡疾控”微信公众号