我是一位“中风”患者，今年55岁，上个月突然发病，刚刚过了危险期，现在仍住在医院。

　　 往事仍历历在目，家人的劝阻，医生的嘱咐，在我这里都没起到啥作用。

　　 40多岁就有高血压，但我却一直没有把这当回事，吸烟喝酒一如往常，缺乏运动又超重肥胖，直到最近两年又患上了糖尿病才开始断断续续吃药，但生活方式的转变太难了，我没能坚持下去，最终“中风”还是找上了门。

　　 我还能生活自理吗，跟妻子计划好的退休后美好生活还会有吗，我会成为家庭中最重的负担吗，55岁的我就要被这病击垮了吗，我该怎么办？

　　 医生说我这病又叫脑卒中，分为缺血性和出血性两种，是我国居民的头号杀手，而检查结果显示我两种脑卒中都有，需要特别注意三级预防，即一级预防为主，一、二、三级预防相结合的原则：一级预防是在发病前预防疾病发生所采取的措施；二级预防是在发病后防止或减缓疾病的发展所采取的措施；三级预防是在疾病的后期为减少疾病危害所采取的措施。

　　 医生还说这病虽然可怕，但也不是没招的，只要积极乐观配合医嘱，做好自我健康管理，以我还能生活自理的现状，也不用过于担心的。听到这里，我悬着的一颗心算是着了地，为此，我决定以后要做到以下几点：

　　一是规避和控制脑卒中的可干预性危险因素

　　 包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、酒精摄入、饮食不合理、超重肥胖、运动缺乏、心理因素等。

　　二是给家人普及脑卒中的相关知识

　　 尤其告知其脑卒中越早治疗效果越好，具有极强的时间依赖性，在发现“中风120”情况时应立刻拨打急救电话120，“1”代表“看到1张不对称的脸”，“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”，“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。

　　三是积极开展脑卒中康复

　　 包括现阶段的早期康复治及后期更为长期的居家康复治疗，保持积极乐观的心态。

　　四是规律有氧运动

　　 结合个体化运动处方循序渐进，每次运动时间不少于30分钟，每周总时间不少于150分钟，运动程度中度及以上（运动时心率达到120次/分以上），再辅以肌肉强化（抗阻）训练，正如第15个“世界卒中日”的主题“医体融合，预防卒中”、口号“科学运动，健康生活”所说的那样。

　　来源：“无锡疾控”微信公众号