抑郁症离我们有多近？

　　丘吉尔、林肯、海明威、张国荣、阮玲玉、三毛、乔任梁.....

　　他们有的积极面对，战胜疾病重新出发，有的却已经离我们而去......

　　什么是抑郁症？

　　根据加拿大学者费立鹏2009年在《柳叶刀》上发表的流行病学调查显示，中国抑郁症的患病率为6.1%。根据这个发病率的数据推算，中国的抑郁症患者目前已达到9000万。

　　现实是，很多人仍然对抑郁症一知半解，导致错误地对待了患有抑郁症疾病的朋友，也错误地对待了有抑郁情绪时的自己。

　　2021年10月10日是第30个世界精神卫生日，只有科学认识抑郁症，才能学会正确和它相处，也才能懂得科学地帮助到身边患有抑郁症的亲友。

　　常见的精神障碍

　　抑郁症：出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等，有自伤、自杀的念头或行为，持续存在2周以上。

　　焦虑症：突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状，严重时有濒死感、失控感，如经常频繁发生就有可能患了焦虑症。

　　如何知道自己患了抑郁症？

　　抑郁症不是简单的心情不好，也不是矫情。事实上它会让人的大脑仿佛被“绑架”，严重时连语言都无法组织，它跟网上戏谑的“整个人都不好了”、“生无可恋”断然不同！

　　当你长时间陷入焦虑、失眠、没有胃口、对任何事情都提不起兴趣、不愿见人社交……而且你购物、旅游、喝小酒都不起作用时，去看医生吧。

　　怀疑自己患有抑郁症该怎么办？

　　一过性的或短期的抑郁和焦虑情绪：可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除，不用过分担心。

　　如果怀疑自己患有抑郁症和焦虑症：不要有病耻感，一定要主动及时就医，要及早去精神专科医院或综合医院的精神科或心理科进行咨询。

　　患者身边的人请不要歧视或者误解抑郁症和焦虑症患者。其实治疗抑郁症和治疗其他病无异：一是承认有病，二是寻个专业医生，三是配合治疗，四是防止复发。

　　为了让更多人重视心理、精神疾病，国家卫健委疾控局结合中科院心理健康素养网络调查结果，针对社会对心理健康的主要关切，并经过多方专家论证，编制了“心理健康素养十条”，就请你和疾控君一起来学习一下吧!

　　心理健康素养十条(2020年版)

　　第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

　　第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

　　第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

　　第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

　　第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

　　第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

　　第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

　　第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

　　第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

　　第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

              来源：无锡疾控新媒体中心